大自然の時の流れるままにナチュラルにシンプルにそして私らしく 一歩踏み出してより良い社会を創る会  「幸せ一歩会」。

動こう

からだづくりの場

活動の土台、腑楽ライフスタイルづくりの場です。
人生すべて「腑に落ちれば」ストレスはありません。人間はみな食(エネルギー)動(アクション)心(スピリット)で動いていますが、食は腸が栄養に変え、動は丹田が不動でないと金メダルはとれない、心は腑に落ちればやる気まんまんと、「全ては腑に落ちる」ことを身につけることが幸せ生活の土台です。食の東濱理沙、動の吉田万里子、心の田村新吾がコーチします。体験のイベントはその都度お知らせします。質問やご希望は、次のメールアドレスまで。shiawaseippo@gmail.com

  食

(エネルギー)は腸(腑)が楽しむフラク(腑楽)なお食事から。宇宙一幸せな食事を一緒に考えましょう。
risa_tohama

東濱理沙コーチ

(略歴)
管理栄養士。病院勤務、旅館食アドバイザー、雑誌「百歳万歳」に料理連載中。

  動

(アクション)は丹田(腑)に気を沈めるフラク(腑楽)体操「ハラオシ呼吸体操」で、腹の座った生活し
ましょう。
yoshida_mariko

吉田万里子コーチ

(略歴)
元女子プロレスチャンピオン。ケガを自ら治し、ハラオシ呼吸法を開発。

  心

(スピリット)は宇宙の子として人生を考えると怖いものはない。腑に落ちれば(腑楽)ストレスもなくなります。
shingo_tamura

田村新吾コーチ

(略歴)
技術者として製品の魅力開発40年。今は人の魅力を引き出す啓発屋。

まず、一歩歩こう。カラダを動かそう。仕事に夢中になろう。柔軟でブレないカラダは吉田万里子の一歩体操「ハラオシ呼吸法」からスタートです。

 ◆イベントのお知らせ

・蕎麦の収穫で汗を書きましょう。

月日 10月16日ー18日(刈取り体験)

10月23日ー26日(脱穀体験)

一部参加可能。

場所  長野県佐久市

問合せは、shiawaseippo@gmail.comまで

◆吉田万里子のハラオシ呼吸法

A. 二回づつ「のの字」押し。
1。椅子に浅く座って、楽に姿勢を正そう。
2。1、2、3と息を吸う。
3。みぞおちに両手先を当て、1~7数えるように腹を凹ませながらゆっくり吐く、合わせて両手で腹を押し込む。この時、肩に力入れない。
4。もう一回。
5。両手先を臍上に置き、息を吸って、吐きながら押し込む。
6。もう一回。
7。両手を臍下10センチ(丹田)に当て、吸って、吐く。
8。もう一回。
9。右の足の付け根に両手先を当て、
吸って、吐く。
10。もう一回。
11。右の肋骨下に両手先を当て、
吸って、吐く。
12。もう一回。
13。左の肋骨下に両手先を当て、
吸って、吐く。
14。もう一回。
15。左の足の付け根に両手先を当て、吸って、吐く。
16。もう一回。
以上、大腸に沿って「のの字」を描くように押しました。

B. 腰背骨伸縮で、一回づつ「のの字」押し。
1。両手先をみぞおちに当て、吸って、吐く時、腰骨を丸めるように縮こまる。
2。次にゆっくり吸いながら、尾骶骨、腰椎、背骨、首骨を順に伸ばし伸びきる。
3。臍上に両手先を当て、同じように吐いて、吸う。
4。丹田に両手先を当て、吐いて、吸う。
5。右の足の付け根に両手先を当て、
吐いて、吸う。
6。右の肋骨下に両手先を当て、
吐いて、吸う。
7。左の肋骨下に両手先を当て、
吐いて、吸う。
8。左の足の付け根に両手先を当て、
吐いて、吸う。

C. キラキラ体操
1。両手の平を並べ、顔に向ける。
2。ゆっくり、両手の平を真上に上げる。
3。手の平を伸ばしたまま、キラキラと表裏を回転させ、息を吐きながら
横からゆっくりと下ろす。この時、
手の平を回転する時、肩甲骨が回ることが最重要。
4。以上をもう二回繰り返す。

D. 最後にもう一回、Aを一回づつ行う。

◆一歩起業支援
1。「箱とも」手作り小物販売します(経堂)
手芸、陶芸、工芸何でも。販売してみませんか?30センチ角の箱棚お貸しします。箱棚賃料 3000円/月。
売上の一部を販売手数料として申し受けます。小田急線経堂駅前の農大通りの繁華街です。
http://www.nodaistreet.com/shop/152001

shigotoba02

✳︎ 家の中に居ながら収入がある仕事をご提案下さい。お手伝いします。

◆本物商品身につけませんか?
1。「石徹白(いとしろ)洋品店」衣類、小物(岐阜県郡上市)
天然素材の衣類、製品を企画、開発、販売しています。オーナーの平野馨生里さんは、学生時代から日本の伝統を守ろうとリーダーシップを発揮してきました。同志の彰秀さんと結婚し、岐阜の集落で自然農法、手作りの家作りと腑に落ちる自然生活を体現しています。営業は月4日で不定期です。自分時間で生きています。
http://itoshiro.org

2.何処でも会議、どこでも白板「コーワライティングシート」

静電気封入の白いシートは、壁に吸い付き、ソフトペンで書き消きでき、紙も張り付きます。応接間、講堂、体育館の壁に張り付き。打ち合わせに大変便利です。20枚入で3800円。幸せ一歩会のメールに住所氏名をお書きください。

 

 

 

 

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書籍 『今日から宇宙一幸せ』

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